Allpool toodud retsept on tõeline leid tüdrukutele ja naistele, kes jälgivad tähelepanelikult oma kuju. Enamgi veel, lillkapsas On köögivili, mis sisaldab palju taimseid valke, vitamiine ja mineraale. Sellel on peen rakuline struktuur. Ühesõnaga üks eelis, vähem kaloreid ja taskukohane toit!
Ja roog, mille me teile täna valmistasime, on suurepärane võimalus toita oma lapsi selle tervislikuma köögiviljaga, kui nad vihkavad lillkapsa maitset.
Küpsetatud lillkapsas
Koostisosad
- 1 lillkapsas
- 1 spl. l. taimeõli
- 300 ml Kreeka jogurtit (saab asendada paksu kalgendatud piimaga)
- ühe sidruni mahl
- 1 spl. l. köömne
- 2 küüslauguküünt
- 1 tl karri
- 2 tl meresool
- 1 tl must pipar
Ettevalmistus
- Kuumutage ahi 200 kraadini ja määrige küpsetusplaat õliga.
- Pese kapsas hoolikalt ja vajadusel koori.
- Sega suures kausis jogurt küüslaugu hakkliha, sidrunimahla ja vürtsidega.
- Kastke kapsas keedetud marinaadi.
- Nüüd pange kapsas ahju ja küpsetage seda 30-40 minutit.
Head isu!
See kapsas sobib hästi Kreeka salatiga. Valmistage see roog ise ja veendute selles madala kalorsusega köögiviljad võib olla ka väga maitsev ja isuäratav!