Hoolitsetud väljanägemise nimel peab neiu kogu aeg enda kallal töötama. ilu - suhteline mõiste, kuid inimese suhtumine endasse on kohe märgatav: palju saab öelda tema välimuse järgi! Enesekindlad ja rahulikult sisemiselt naised tõmbavad mehi ligi, sest nad armastavad iseennast.
Enda armastav inimene jälgib alati iseenda kuju, soengut, sööb tervislikku toitu, riietub maitsekalt. Kui sulle endale ei meeldi, pole see põhjus loobumiseks. Vastupidi, tasub kasutada kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil saada suurepärase füüsilise vormi ja vaata atraktiivne. Hoolitsetud olla tähendab endale iga päev hea hoolega meeldida …
Enesehoolduseeskirjad
- Lame kõht on kõigi tüdrukute unistus. Kuid vähesed inimesed teavad, et kõhulihaste tugevdamiseks mõeldud harjutuste abil on võimatu saavutada selle ideaalset seisundit. Tõmbed on abiks veatu kõhu korral, nii et treenite oma lihaseid kõige paremini.
- Kõndige veel! Kõndimine teeb teie jalgade kuju jaoks imesid.
- Kui otsustate jõusaalis treenida, ärge unustage pärast treeningut end sirutada. Venitamine säilitab lihaste paindlikkuse ja naisfiguuri armsad piirjooned.
- Joo hommikul vett! Pärast 2 klaasi vett võite alustada hommikusööki - nii ei söö te kindlasti üle.
- Lusikatäis oliiviõli enne hommikusööki on naistele väga kasulik. Õli mõjutab mitte ainult hästi naha ja juuste seisundit, vaid aitab ka menstruaaltsüklit normaliseerida.
- Ärge kunagi jooge vett ega teed vahetult pärast sööki! Laske toidul 40 minutit seedida ja alles siis lubage endale jooke. See hoiab ära mao seinte venitamise.
- Ainevahetuse kiirendamiseks sööge sageli, kuid vähehaaval. Ideaalis 5 korda päevas.
- Regulaarne saunas käimine on nahale väga kasulik.
- Ärge sööge enne magamaminekut 3-4 tundi, et toidul oleks aega seedida.
- Pärast kella 16.00 sööge ainult valgurikkaid toite. Süsivesikud muutuvad sel päeval paratamatult rasvaks.
- Võtke kontrastdušš ja te ei tea isegi, mis on tselluliit! Lisaks karastab see protseduur väga hästi tahtejõudu.
- Närige oma toitu võimalikult aeglaselt. See mitte ainult ei suurenda ainevahetust ja aitab teil pikka aega täis jääda. Põhjalikult näritud toitu on kergem seedida ja see ei muutu liigseks kehakaaluks!
- Söö aeglaselt. Küllastustunne tekib alles 20 minutit pärast söömist, ära unusta!
- Õppige ennast teleri ees ja raamatuga sööma. See soodustab kehakaalu tõusu! Muutke söögikord terveks tseremooniaks - kasutage söögiriistu, istuge laua taga püsti ja ärge laske end kõrvalistest asjadest häirida. Sa sööd palju vähem!
- Ootamatut näljarünnakut on lihtne võita: hajuge tähelepanu! Tehke 20 kükki, käige vannis, vaadake ilusaid riideid … Vaadake peeglisse ja otsustage, kas saate endale lubada lisavõileiba või kommi.
- Ära istu arvuti ees! Tehke harjutusi iga poole tunni tagant - kõigutage ajakirjandust, kükitage, lükake üles, hüpake köit. Mõju ei ole kaua oodata.
- Mida rohkem te treenite, seda vähem soovite süüa! See on paradoks, kuid tõsi - kui keha siseneb aktiivse energiatootmise staadiumisse, kasutab ta oma sisemisi ressursse ega vaja nende pidevat täiendamist nii palju.
- Joo iga tund klaasi vett ja sa ei märka, kuidas sa kaalust alla võtad! Vesi annab nahale nooruslikkuse, aitab kortse siluda ja aitab toksiine kehast välja viia.
- Õppige sigarette ja alkoholi vihkama nii palju kui vihkate räpaseid külgi ja koledat kõhtu, mis välja paistab. Sama kehtib ka krõpsude, limonaadide ja kiirtoidu kohta.
- Ettevaatust pähklite ja võiga - need on väga kaloririkkad toidud. Proovige süüa mitte rohkem kui 10 pähklit päevas, maitsestage salateid õliga mõõdukalt.
- Unusta kartulid! Sellest tootest pole aimugi.
- Söö vähem leiba. Kui lubate endale leiba, piirake teiste toitude kasutamist.
- Joo suhkruvaba teed. See on väga tervislik harjumus, tee mõjub kehale positiivselt. Kuid ainult siis, kui suhkrut ja küpsiseid pole sellega ühendatud …
Saab kõike, peamine on tahtmine! Isikuhooldusküsimustes on väide “silmad kardavad, aga käed teevad” väga paljastav. Lõpeta muretsemine, enesekindluse all kannatamine ja teiste inimeste süüdistamine isiklikes probleemides. Kavatsus paremaks muutuma - esimene samm kõigi teie hellitatud soovide täitmiseks.
