Paljudes riikides on kombeks alustada päeva munaga. Enamiku inimeste jaoks on see hädavajalik ja odava ning kiire ettevalmistusega aku. Kanamune peetakse üheks kõige väärtuslikumaks toiduks. Neil on tohutult palju kasulikke omadusi ja nad võivad ennetada paljusid haigusi. Seetõttu on kana munad tervisliku eluviisi järgijate soovitav toode.
Korrapärane munade söömine annab tervisele järgmised eelised:
Munad tugevdavad immuunsust
Üks või kaks muna päevas võib aidata teil võidelda erinevate nakkuste vastu, kuna munades on palju seleeni, mis on meie immuunsüsteemi jaoks oluline mineraal.
Munad vähendavad stressi ja ärevust
Munad sisaldavad asendamatuid aminohappeid, mis soodustavad vaimset tervist ja lõõgastumise, rahulikkuse ja hea tuju eest vastutava neurotransmitteri serotoniini vabanemist.
Munad aitavad tugevdada hambaid ja luid
Munad on koos päikesekiirtega parim D-vitamiini allikas. See vitamiin on luude ja hammaste kasvu ja arengu jaoks kriitilise tähtsusega. Lisaks kutsub see vitamiin esile kaltsiumi imendumist, mis on vajalik korraliku ainevahetuse, hea seedimise ja terve südame jaoks.
Munad parandavad kognitiivset funktsiooni
Munad sisaldavad koliini, ühendit, mis on mõtteprotsessile kasulik. Uuringute kohaselt suurendab koliinipuudus dementsuse, neuroloogiliste häirete, Alzheimeri tõve ja kognitiivsete häirete riski.
Munad parandavad naha seisundit
Munad sisaldavad suures koguses erinevaid vitamiine, mis on kasulikud juuste kiirele kasvule, naha ja nägemise heale seisundile, samuti maksa nõuetekohaseks toimimiseks. Munades on eriti palju vitamiine B2 ja B12 ning uuringud on näidanud, et B-kompleks on õige kognitiivse funktsiooni ja terve närvisüsteemi jaoks kriitilise tähtsusega.
Munad stimuleerivad kehakaalu langust
Munad muudavad teie täiskõhutunde, mis muudab need ideaalseks hommikusöögiks. Need võivad aidata vähendada söögiisu ja ülesöömise ohtu. Uuringute kohaselt tarbivad hommikusöögiks mune söövad inimesed päeva jooksul vähem kaloreid.
Munad on hea nägemise jaoks head
Munad sisaldavad kahte antioksüdanti, luteiini ja zeaksantiini, mis parandavad nägemist. Lisaks vähendavad need silmahaiguste, nagu katarakt ja maakula degeneratsioon, tekkimise riski.