Kas olete märganud, et väga sageli pole teie päev määratud hommikul? Te saate teada, kuidas "sellele jalale saada" ja mitte lasta kellelgi ega kellelgi teie päeva rikkuda, saate sellest artiklist teada.
Enda päeva alguses õige tempo seadmine on väga oluline. Kahjuks teevad paljud inimesed meelega asju, mis takistavad neil head ja produktiivset päeva. Täna räägime kõige tavalisematest sellistest harjumustest ja kuidas nendega toime tulla.
Teie hommikusöök on liiga väike
Paljudele meist piirdub hommikusöök sageli vaid tassi tee ja munapudruga. Kuid unustame, et hommikusöök peaks olema rikkalik: me ei peaks enne lõunat nälga tundma ja me ei tohiks oma isu ebatervislike suupistetega tappa.
Sööge ise hommikusööki, jagage lõunasööki sõbraga ja andke õhtusöök vaenlasele.
Kui olete dieedil ja unistate tükist väga kaloririkkast koogist, siis hommikul võite seda endale lubada: on suur tõenäosus, et päeva jooksul kulutate kõik hommikused kalorid ära.
Nii et veenduge, et teie hommikusöök oleks täis täisväärtuslikke, kuid toekaid toite.
Ärgates kontrollite esimese asjana oma e-posti aadressi
See on üks vastikumaid harjumusi, millest peate võimalikult kiiresti lahti saama. Kui ärkate kõigepealt oma e-posti, saate kogu päeva stressis olla. Olete pidevalt närvis, kontrollite oma kirju, kardate millestki olulisest ilma jääda ja sellest saab juba kinnisidee.
Selle asemel, et alustada oma päeva oma e-posti ja kogu sotsiaalmeedia kontrollimisega, tehke midagi, mis aitab teil rahuneda. Harjutage, minge jooksma, võtke tass teed või rääkige lähedasega.
Uskuge mind, see aitab tõsta teie tootlikkust, tunnete end palju paremini ja tööl tasub see end täielikult ära.
Vaatad hommikul televiisorit
… ja juba hommikust sa hakkad elama mitte oma, vaid kellegi teise elu. Saate negatiivsuse laengu, mis on teiega kogu päeva.
Mõelge sellele, teie päevas on ainult 24 tundi. Selle asemel, et hüpnotiseeritult kasti katkematult jälgida, on parem veeta täiendavad 20 minutit magades.
Ja kui teie jaoks on nii oluline kõigi uudistega kursis olla, otsige lõuna ajal teavet Internetist või vestelge kolleegidega. Kuid ärge unustage saadud teavet kriitiliselt käsitleda: ärge kunagi usaldage ainult ühte allikat, viidake erinevatele seisukohtadele, võrrelge, õppige nisu sõkaldest eraldama.
Alistute üldisele negatiivsele suhtumisele
Altpoolt tulnud kuri naaber, kellega hommikul nii kohatult kohtusite, hakkab teid jälle õhtul liiga valju muusika pärast kiruma. Ja naabrid ülakorrusel kell 5 hommikul hakkavad oma suhteid valjult korda ajama. Õuel koristaja vandumine. Poes loendamatud järjekorrad ja teil on vaja osta ainult jogurtit. Mudakas ühistransport, kus tekib tunne, et kõik inimesed vihkavad üksteist …
Ära ole osa sellest üldisest tüütusest. Pange ennast selle igapäevase negatiivsuse kohale. Mõelge hästi, ärge laske provokatsioonidel ja ükski liin ega vihane naaber ei saa teie päeva rikkuda.
Sa lähed kiirustades
… ja õhtul koju naastes näed SEDA: määrdunud nõud, hommikusöögi jäänused laual, kogu maja laiali laiali, teksataskust välja kukkunud pisiasjad, tegemata voodi, prügikott et teil pole kunagi olnud aega hommikul välja visata …
On ebatõenäoline, et selline pilt võib veeta sõpradega hea õhtu või lihtsalt hea raamatuga tugitoolis istuda.
Ärka varakult ja paki asjad normaalselt kokku, et mitte ainult kogemata ununeksid midagi vajalikku, vaid tunneksid end ka koju naastes mugavalt.
Nädalavahetustel magate liiga palju
Ja sind võib mõista. Kui töötate kell 9.00–17.00, siis selleks, et olla õigel ajal tööl, peate ärkama kell 7 hommikul. On selge, et lubate oma seaduslikul nädalavahetusel end kauem voodis lamada.
Mis saab aga pärast ärkamist kell 13? Teil on kohutavalt peavalu ja teid kummitab ka tunne, et olete päeva keskpäraselt veetnud.
Muidugi pole nädalavahetustel kell 7 ärkamine seda väärt, kuid kell 9–10 on parem. Kui olete endiselt parandamatu unimüts, siis võite korraldada endale vaikse tunni ja magada päeval lihtsalt paar tundi. See hoiab teid pinges ja teie päev ei lähe raisku.
Sa jood kohvi tühja kõhuga
Kohv on miljonite inimeste lemmik hommikune jook. Paljud ei saa sõna otseses mõttes ärgata, kui nad ei joo tassi aromaatset jooki. Kuid ärge unustage, et kui juua kohvi tühja kõhuga, võib see põhjustada gastriiti.
Mäletate kõiki oma muresid
Asjaolu, et palganumbrini on veel nädal ja kogu raha on meil juba kulutatud. Et kahe päeva pärast pean jälle vihatud kuuaruandega tegelema. Ja nii edasi.
Ärge alustage oma päeva selliste mõtetega. Asjaolu, et te ennast häirite, ei tee seda teie jaoks lihtsamaks. Alustage oma päeva positiivsete mõtetega või lihtsalt oma lemmikmuusikaga, mis võib teie meeleolu parandada.