Söömine ja kehakaalu langetamine on iga naise unistus. Ümbruses on nii palju erinevaid hõrgutisi, mis köidavad oma õrna aroomi ja peene maitsega. Paraku viib raske söögikord aja jooksul täiesti ebameeldivatesse voltidesse. Aga ranged dieedid ja toidupiirangud rikuvad meie meeleolu ja mõjutavad negatiivselt meie tervist.
Ära muretse, "Oma kätega" ütlen teile, mida süüa, et täis jääda, aga ärge võtke ülekaalu … Need 9 toitu söövad sõna otseses mõttes teie rasva!
Rasva põletavad tooted
-
Munad
Pidage lihtsalt meeles, et neid tuleb keeta. Võite neid keeta kõvaks keedetud või valmistada pošeeritud munad - nii osutuvad nad väga õrnaks ja säilitavad kasulikumaid komponente. See roog rahuldab hästi nälga ja ei aita kaasa kaalutõusule Kui hommikusöögiks munad ei meeldi, lisage need päeva- või õhtumenüüsse. Munad sisaldavad palju inimeluks vajalikke vitamiine ja mineraale. Üks muna sisaldab 15% päevasest valguvajadusest.
'% image_alt% -
Hapukapsas
See võib olla nii roogade lisand kui ka suurepärane suupiste. Sellel on huvitav omadus: keha vajab selle toote seedimiseks palju rohkem energiat kui kapsaga kaasnev. Selline kapsas sisaldab tohutul hulgal kiudaineid, see leevendab kõhukinnisust, mis sageli piinab inimesi erinevatel dieetidel. Hapukapsas sisaldab suures koguses C-vitamiini, mis tähendab, et see aitab vältida külmetushaigusi. Enamgi veel, hapukas kapsas suurendab kehas tervete rakkude tootmist, vähendab halva kolesterooli taset. Hapukapsas sisaldab ka antotsüaniine, antioksüdante, mis aeglustavad vananemisprotsesse, eriti ajus.
'% image_alt% -
küpsekartul
Selle kalorisisaldus on väga madal, küpsetatud kartul imendub täielikult ja eritub kehast, jätmata maos raskusjälgi. Pektiinained aitavad kehal kahjulikest ainetest vabaneda. Küpsetatud kartulite kõrge kaaliumisisaldus on lihastele kasulik - kui see on puudulik, tekivad krambid. Lisaks parandab küpsetatud kartulikoor meessoost potentsi. Küpsetatud kartul peekoniviilu, värskete köögiviljade või madala rasvasisaldusega juustuga on suurepärane hommikusöögivõimalus. Hea alternatiiv on ka koorega keedetud kartul.
'% image_alt% -
Klassikaline jogurt
Sobib ainult siis, kui selle rasvasisaldus ei ületa 2%. Jogurt sisaldab kaltsiumi, valku ja parandab soole mikrofloorat. Kuna jogurt on kääritatud, on see laktoositalumatusega inimestele parem kui täispiim ja muud piimatooted.
'% image_alt% -
Artišokk
See köögivili ei sisalda midagi kahjulikku ega kõrge kalorsusega. See sobib hästi nii valguallikate kui ka süsivesikutega. Regulaarne söömine annab teile loomuliku kontrolli toidukalorite üle. Artišokk on suurepärane kiudainete allikas.
'% image_alt% -
Oad
Eriti hea on kaalulangetamiseks süüa punaseid ube. See lihtne ja odav toode on kergesti seeditavate taimsete valkude, mineraalide ja vitamiinide ladu. Kuid vähesed inimesed teavad, et see on ka kaalulangetamisel väga tõhus. Toad kiudainete suure hulga tõttu parandavad seedimist ja hoiavad ära kroonilise kõhukinnisuse.
'% image_alt% -
Mandel
Paljude toitumisspetsialistide sõnul on eduka kaalukaotuse saladus terve päeva jooksul sagedased ja murdtoidud, mis aitavad vältida õhtust ülesöömist. Värsked puuviljamandlid on parim suupiste, kuna need sisaldavad palju kiudaineid.
'% image_alt% -
Oliivid
See toode aitab kaasa mao töö normaliseerimisele ja kehakaalu kontrollile. Kümme oliivi päevas või lusikatäis oliiviõli aitab parandada rasvade ja soolade imendumist ning detoksifitseerib.
'% image_alt% -
Rosinad
See kuivatatud puuvili sobib suurepäraselt ka keharasvast vabanemiseks. Dieedi täienduseks saate valmistada maitsva rosina moosi. Selleks jahvatage 100 g rosinaid ja kuivatatud aprikoose, 400 g ploome, 200 g kibuvitsa, lisage mett ja sööge supilusikatäit segu kaks korda päevas.
'% image_alt%
Need toidud on madala kalorsusega ja tänu omadustele aitavad toitu kiiresti seedida, muutes selle energiaks ja vitamiinikompleksiks, kuid ei too kaasa rasvade sadestumist. Neid tarbides ei tunne te nälga ja seetõttu sööte vähem.